ควบคุมแคลอรี่ วันที่4 5-1-13

เช้า
กะหรี่พัฟ 1 ชิ้นเล็ก  =  120 แคลอรี่

ข้าวเเกงส้มกุ้ง = 120 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวต้มยำหมู = 240 แคลอรี่
ทองหยอด 3 ลูกเล็ก = 150 แคลอรี่

เย็น
ข้าวราดเนื้อต้ม = 440 แคลอรี่
มาฟฟิน = 60 แคลอรี่

รวม 1130 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309- 1130 = 1179 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 83.8 กิโลกรัม