ควบคุมแคลอรี่ วันที่51 28-2-13

เช้า
กาแฟ = 60 แคลอรี่
อกไก่ผัดซอส = 125 แคลอรี่
ข้าวเเกง = 230 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวใข่เจียว = 320 แคลอรี่

เย็น
ส้มตำไก่ย่างจัดหนัก = 510 แคลอรี่

รวม 1245 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309- 1245 = 1064 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 75.1 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่50 27-2-13

เช้า
กาแฟ = 38 แคลอรี่
กุลเชียง = 65 แคลอรี่
ใข่ดาว = 74 แคลอรี่
ข้าวแกง = 240  แคลอรี่


เที่ยง
ข้าวแกง = 240  แคลอรี่
เจเล่บิวตี้ = 50 แคลอรี่
ขนมท้องม้วน = 110 แคลอรี่

เย็น
ส้มตำไก่ย่าง = 430 แคลอรี่


รวม 1247 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1247  = 1062 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 75.3 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่49 26-2-13

เช้า
กาแฟ = 38 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่
ขนมเข่ง = 70 แคลอรี่
ข้าวเเกงไก่ = 110 แคลอรี่


เที่ยง
ข้าวเเกงไก่ = 156 แคลอรี่
เจเล่ = 50 แคลอรี่
กล้วยน้ำวา 4 ลูกเล็ก = 120 แคลอรี่ฃ

เย็น
ยำทะเล = 240 แคลอรี่
ขนม = 100 แคลอรี่

รวม 949 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-949  = 1360 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 75.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่48 25-2-13

เช้า
กาแฟ = 70 แคลอรี่
ขนม = 40 แคลอรี่
ข้าวปลานิฃทอด = 230 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกงผัดวุ้นเส้น พะโล้เครื่องใน = 400 แคลอรี่


เย็น
ปลานิลย่าง = 250 แคลอรี่

รวม 990 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-990  = 1319  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 75.9 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่47 23-2-13

เช้า
กาแฟ = 49 แคลอรี่
ขนม = 65 แคลอรี่
ข้าวแกง = 190 แคลอรี่
ข้าวโพด = 16 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวแกง= 270แคลอรี่


เย็น
ส้มตำ = 800 แคลอรี่

รวม 1390 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1390=  919 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 76.2 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่46 22-2-13

เช้า
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ขนม = 130 แคลอรี่

ข้าวผัดเครื่องในหมู = 170 แคลอรี่
เจเล่บิวตี้ = 50 แคลอรี่


เที่ยง
ข้าว กับพะโล้เครื่องในหมู = 440 แคลอรี่


เย็น
ช็อคโค่ = 78 แคลอรี่
ฝรั่ง = 90 แคลอรี่

รวม 992 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-992  =  1317 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 76.2 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่45 21-2-13

เช้า
ก่าแฟ = 34 แคลอรี่
ขนมปัง  = 65 แคลอรี่
ไข่ต้ม = 74 แคลอรี่
ข้าวเเกงผัดเห็ดใส่ไก่ = 250 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวหมูผัดวุ้นเส้น = 290 แคลอรี่
ขนม = 110 แคลอรี่

เย็น
ข้าวไข่ต้ม = 140 แคลอรี่


รวม 963 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-963  = 1346  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 76.8 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่44 20-2-13

เช้า
ก่าแฟ = 34 แคลอรี่
ขนมปัง ไส้กรอก = 155 แคลอรี่
ข้าวกับไก่ต้ม = 210 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกงไก่ทอด = 210 แคลอรี่


เย็น
ข้าวขาหมูคากิ = 570 แคลอรี่


รวม 1179 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1179  = 1130  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 76.9 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่43 19-2-13

เช้า
ก่าแฟ = 34 แคลอรี่
ขนมปัง ไส้กรอก = 155 แคลอรี่
ข้าวเเกงหมู = 180 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวแกงผัดเผ็ดหมูป่า = 230 แคลอรี่
จำปาดะทอด 3 ลูก = 120 แคลอรี่
กล้วยทอด 1ชิ้น = 40 แคลอรี่
ชมพู่ 3 ผล = 60 แคลอรี่

เย็น
ข้าวกับไก่ต้ม = 340 แคลอรี่

รวม 1159 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1159  = 1150 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 77.2 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่42 18-2-13

เช้า
ก่าแฟ = 34 แคลอรี่
ขนมปัง ไส้กรอก = 155 แคลอรี่
ข้าวปลาทอด = 180 แคลอรี่

เที่ยง
เจเล่บิวตี้ = 45 แคลอรี่
โปเต้ 1/3 ซอง = 55 แคลอรี่
ข้าวเเกง = 200

เย็น
ข้าวผัดเห็ด เเกงหมู = 280 แคลอรี่

รวม 949 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-949  = 1360 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 77.5กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่41 17-2-13

เช้า
กาแฟ  = 38 แคลอรี่
ขนมเปีย = 300 แคลอรี่
ข้าวเเกงส้มปลานึง = 120 แคลอรี่

เที่ยง
เเม็คชีสเบอเกอร์ = 320 แคลอรี่

เย็น
ผัดเห็ด = 152 แคลอรี่


รวม 930  แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2310-930=1380  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 77.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่40 16-2-13

เช้า
กาแฟ  = 30 แคลอรี่
ขนม = 120 แคลอรี่
เลย์ = 130 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวหน้าเป็ดผัดเค็ม = 220 แคลอรี่
ขนมเข่ง  = 100 แคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ดเต็มจาน = 512  แคลอรี่

เย็น
ไก่ไหว้เ้จ้า = 700 แคลอรี่


รวม  1812 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2310-1812 =  498 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 77.8 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่39 15-2-13

เช้า
กาแฟ ขนมเข่ง ใข่ต้ม = 210 แคลอรี่
ข้าวแกง = 120 แคลอรี่


เที่ยง
ข้าวสวยน้ำพริกถั่วพลู = 120 แคลอรี่
ของทานเล่น = 200 แคลอรี่
ใข่เป็ด= 180 แคลอรี่

เย็น
ยำเห็ดรวม = 200 แคลอรี่


รวม 1030 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1030 =  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 77.9 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่38 14-2-13

เช้า
กาแฟ ไส้กรอก ใข่ต้ม = 210 แคลอรี่
ข้าวแกง = 120 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเกาเหลาหมู = 300 แคลอรี่

เย็น
MK สุกี้= 460 แคลอรี่


รวม 1090 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1090   = 1219 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 78.1 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่37 13-2-13

เช้า
กาแฟ ขนม = 130 แคลอรี่
ข้าวมันไก่ครึ่งจาน  = 240 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวมันไก่ = 240 แคลอรี่

เย็น
ข้าวไก่เทอริยากิ = 300 แคลอรี่


รวม 910 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-910  = 1399  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 78.2 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่36 12-2-13

เช้า
ซาลาเปา  = 160 แคลอรี่
ข้าวเเกงส้มปลากระพง = 180 แคลอรี่

เที่ยง
ขนมถังเเตก = 300 แคลอรี่
ขนมเลย์ = 160 แคลอรี่
ชมพู่ 1 ลูก = 30 แคลอรี่

เย็น
ข้าวเเกง เเละไก่ผัดเค็ม = 420 แคลอรี่


รวม 1250 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1250  = 1059  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 78.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่35 11-2-13

เช้า
กาแฟ = 20 แคลอรี่
ข้าวน้ำพริกปลาทู = 180 แคลอรี่

เที่ยง
ขนมถังเเตก = 300 แคลอรี่

เย็น
ข้าวเเกงต้มผักใส่ไก่= 180 แคลอรี่


รวม 600 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-600  = 1709  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 78.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่34 9-2-13

เช้า
ไก่ต้มเเละไข่ต้ม = 620 แคลอรี่

เที่ยง
ไม่ได้ทาน = แคลอรี่


เย็น
ข้าวเย็น = 1000 แคลอรี่


รวม 1620 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309- 1620 =  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 78.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่33 8-2-13

เช้า
กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่
ข้าวแกง = 120 แคลอรี่

เที่ยง
เงาะ 4 ผล = 70 แคลอรี่
ข้าวแกง = 180 แคลอรี่

เย็น

เงาะ 4 ผล = 70 แคลอรี่

ข้าวราดคะน้าหมูกรอบ = 290 แคลอรี่


รวม 815 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-805  = 1494  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 78.7 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่32 7-2-13

เช้า
กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่
ข้าว = 180 แคลอรี่


เที่ยง
เงาะ 4 ผล = 70 แคลอรี่
ข้าวแกง = 70 แคลอรี่

เย็น
มักกโรนี = 400 แคลอรี่


รวม 805 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-805  = 1504  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่31 6-2-13

เช้า

กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่

ข้าวปลาเค็ม = 100 แคลอรี่

เที่ยง
เย็นตาโฟ = 379 แคลอรี่

เย็น
ฮาจิมะ หนังเเซลมอล= 130 แคลอรี่

รวม 694 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-694  = 1615  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่30 5-2-13

เช้า

กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่
ข้าวน้ำพริก = 70 แคลอรี่

เที่ยง
ขนมกระหรี่พัฟ = 400 แคลอรี่
เจเล่  = 40 แคลอรี่
ข้าวเที่ยง = 120 เเคลอรี่

เย็น
ข้าวเเกง = 800 แคลอรี่

รวม 1515 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1515  = 794  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่29 4-2-13

เช้า
กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่
ข้าวปลาทู = 140 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวต้มเเซ่บ = 230 แคลอรี่

เย็น
อาหารเย็น = 400 แคลอรี่

รวม 855 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-855  = 1454  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่28 2-2-13

เช้า
อาหารเช้า = 180 แคลอรี่

เที่ยง
ส้มตำไก่ย่าง 2 ไม้ = 190 แคลอรี่
เจเล่ บิวตี้ = 40 แคลอรี่

เย็น
หมูกะทะ = 1100 แคลอรี่


รวม 1510 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309- 1510 =  799แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 78.6 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่27 1-2-13

เช้า
กาแฟ กับ บะจ่าง= 290 แคลอรี่
= แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวน้ำพริกกะปิ = 60 แคลอรี่

เย็น
เย็นตาโฟทะเล = 300 แคลอรี่
ขนมปังต่างๆ = 300 แคลอรี่

รวม950 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-950  = 1359 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม