ควบคุมแคลอรี่ วันที่9 10-1-13

เช้า
ไส้กรอก 20 กรัม =  100 แคลอรี่
ข้าวเเกงใตปลา = 120 แคลอรี่
กระทิงแดง = 80 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวใข่ต้ม = 130 แคลอรี่

เย็น
ส้มตำ = 80 แคลอรี่
อกไก่ต้ม = 60 แคลอรี่
ข้าวเกรียบ = 50 แคลอรี่

รวม 620แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309- 620 = 1689  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 82.9 กิโลกรัม