ควบคุมแคลอรี่ วันที่12 14-1-13

เช้า
ชุดอาหารเช้า ใข่ดาวน้ำ ไส้กรอก กะหรี่พัพ กาแฟ = 250 แคลอรี่
ข้าวน้ำพริก = 150 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวสวย ปลาสำลีทอด = 280 แคลอรี่

เย็น
อกไก่อบกระเทียมพริกไทย = 115แคลอรี่


รวม 795 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309- 795 = 1514 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 82.4 กิโลกรัม