ควบคุมแคลอรี่ วันที่25 30-1-13

เช้า
อาหารเช้า = 250 แคลอรี่
ข้าวเช้า = 140 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 200 แคลอรี่


เย็น
ข้าวเย็น = 180 แคลอรี่
ลูกชิ้น= 120 แคลอรี่
บ๊ะจ่าง = 100 แคลอรี่

รวม 990 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309- 990 = 1319  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม