ควบคุมแคลอรี่ วันที่7 8-1-13

เช้า
กะหรี่พัฟ 1 ชิ้นเล็ก = 120 แคลอรี่
ใข่ลวกเบอร์ 4  = 50 แคลอรี่
น้ำพร่องมันเนยตราลูกหมี = 60 แคลอรี่
ข้าวเเกงส้มปลาดุกทอดมัน = 250 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวกับต้มหมูปลาเค็ม = 180 แคลอรี่

เย็น
ปลาซาบะย่าง ผักกาดเเก้วน้ำจิ้มเเจ่ว = 280 แคลอรี่


รวม 940 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-940= 1639 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 83.3 กิโลกรัม