ควบคุมแคลอรี่ วันที่10 11-1-13

เช้า
ใข่ดาว = 75 แคลอรี่
กระทิงเเดง = 80 แคลอรี่
ข้าวปลาเค็ม = 120 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวแกงส้มปลา = 180 แคลอรี่
ปลาจาราเม็ดทอดเกลือตัวเล็ก = 200 แคลอรี่
ชมพู่ 2 ลูก = 60 แคลอรี่

เย็น
ส้มตำไก่ย่าง ไส้กรอก= 550 แคลอรี่


รวม 1275 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309- 1275 = 1025แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 82.8 กิโลกรัม