ควบคุมแคลอรี่ วันที่17 21-1-13

เช้า
อาหารเช้ารวมข้าว กาแฟ ขนมใข่เค็ม = 350 แคลอรี่


เที่ยง
ข้าวปลาเกลือ = 240 แคลอรี่


เย็น
มะเขือเทศ = 100 แคลอรี่
ยำเห็ด 3 อย่าง = 180 แคลอรี่

รวม 870 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-870  =  1490 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง ไม่ได้ช่าง กิโลกรัม