ควบคุมแคลอรี่ วันที่86 12-4-13

เช้า

ไส้กรอก  = 60 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ใข่ต้ม = 74 เเคลอรี่
ข้าวเเกง =  แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = แคลอรี่

เย็น
= แคลอรี่

รวม แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-= แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 70.4 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่85 11-4-13

เช้า
ไส้กรอก  = 60 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ทองหยอด = 80 เเคลอรี่
ข้าวเเกง = 310 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 320 แคลอรี่

เย็น
ขนมนำดอกไม้ = 50 แคลอรี่
ขนมจีนเเกงไก่ = 300 แคลอรี่
ไอติมมะม่วง = 345 แคลอรี่

รวม 1499 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-1499 = 810  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 70.6 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่84 10-4-13

เช้า

ไส้กรอก  = 60 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ขนมปัง = 130 เเคลอรี่
ข้าวเเกง = 300 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าว = 100 แคลอรี่
ขนม = 230 แคลอรี่

เย็น
ข้าวเเกงต้มเครื่องในหมู = 460 แคลอรี่


รวม 1314 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-1314 = 995 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 70.8 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่83 9-4-13

เช้า
ไส้กรอก  = 60 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ขนมปัง = 130 เเคลอรี่
ใข่ต้ม = 74 เเคลอรี่
ข้าวเเกง = 360 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกงส้ม = 340 แคลอรี่
ขนม = 70 แคลอรี่

เย็น
ผัดไทย = 430 แคลอรี่
ไอติม = 70

รวม 1560 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-1560 = 749  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 71.0 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่82 8-4-13

เช้า
ไส้กรอก  = 100 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ข้าวเเกง = 320 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 290 แคลอรี่
ขนม = 210

เย็น
สุกี้ = 520 แคลอรี่

รวม 1474  แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-1474= 835 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 71.0 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่81 6-4-13

เช้า
ไส้กรอก  = 100 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ไอติม = 80 แคลอรี่
ข้าวเเกง = 270 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 290 แคลอรี่
ขนมปัง = 150 เเคลอรี่

เย็น
ข้าวเเกง =350 แคลอรี่

รวม 1274  แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-1274= 1035 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 71.2 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่80 5-4-13

เช้า
ไส้กรอก  = 150 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
มาฟฟิน = 100 เเคลอรี่
ข้าวเเกง = 240 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 330 แคลอรี่


เย็น
ข้าวเเกง =350 แคลอรี่
ขนม = 210 เเคลอรี่
กาแฟ=79 แคลอรี่

รวม แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-=  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 71.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่79 4-4-13

เช้า
ไส้กรอก  = 60 แคลอรี่
ใข่ลวก = 65 แคลอรี่
ข้าวเเกง = 310 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 413 แคลอรี่
= แคลอรี่

เย็น
สุกี้= 721 แคลอรี่

รวม 1569 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-1568 = 740 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 71.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่78 3-4-13

เช้า
ไส้กรอก  = 60 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ขนมจีน = 200 แคลอรี่
ช๊อคโกเล๊ต = 45 เเคลอรี่
ข้าวเเกง = 290 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 413 แคลอรี่
มันเเกว = 80 แคลอรี่

เย็น
สุกี้ = 513แคลอรี่
ข้าวโพดคั่ว= 300 แคลอรี่

รวม 1935 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-1935 = 374 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 71.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่77 2-4-13

เช้า

ไส้กรอก  = 110 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ไดฟูกุ = 100 แคลอรี่
ข้าวเเกง = 290 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 255 แคลอรี่

เย็น
สุกี้ = 275 แคลอรี่
ช๊อคโกเล๊ต = 180 เเคลอรี่

รวม 1244 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1244  = 1065 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 72.0 กิโลกรัม

6968-1065= 5903