ควบคุมแคลอรี่ วันที่67 19-3-13

เช้า
ไส้กรอกลูกชิ้น = 180 แคลอรี่
ข้าวหมก = 150 แคลอรี่
มะละกอ = 70 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวแกง = 140 แคลอรี่

เย็น
ข้าวผัด = 760 แคลอรี่


รวม 1300 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1300 = 1009 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 73.5 กิโลกรัม

509-1009= 500