ควบคุมแคลอรี่ วันที่79 4-4-13

เช้า
ไส้กรอก  = 60 แคลอรี่
ใข่ลวก = 65 แคลอรี่
ข้าวเเกง = 310 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 413 แคลอรี่
= แคลอรี่

เย็น
สุกี้= 721 แคลอรี่

รวม 1569 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-1568 = 740 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 71.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่78 3-4-13

เช้า
ไส้กรอก  = 60 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ขนมจีน = 200 แคลอรี่
ช๊อคโกเล๊ต = 45 เเคลอรี่
ข้าวเเกง = 290 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 413 แคลอรี่
มันเเกว = 80 แคลอรี่

เย็น
สุกี้ = 513แคลอรี่
ข้าวโพดคั่ว= 300 แคลอรี่

รวม 1935 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได้ 2309-1935 = 374 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 71.5 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่77 2-4-13

เช้า

ไส้กรอก  = 110 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ไดฟูกุ = 100 แคลอรี่
ข้าวเเกง = 290 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 255 แคลอรี่

เย็น
สุกี้ = 275 แคลอรี่
ช๊อคโกเล๊ต = 180 เเคลอรี่

รวม 1244 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1244  = 1065 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 72.0 กิโลกรัม

6968-1065= 5903

ควบคุมแคลอรี่ วันที่76 29-3-13

เช้า

บราวนี่  = 110 แคลอรี่
เบเกอรี่ = 130 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ไดฟูกุ = 60 แคลอรี่
ข้าวเเกง = 290 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวใข่ตุ๋น = 244 แคลอรี่
กาแฟดำ = 30  เเคลอรี่
ขนมปังสัปรด 160 = เเคลอรี่

เย็น
สุกี้  = 500 แคลอรี่
เค๊ก = 700 เเคลอรี่

รวม 2258 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-2258 = 51แคลอรี

น้ำหนักที่ช่าง 72.0 กิโลกรัม

7019-51= 6968

ควบคุมแคลอรี่ วันที่75 28-3-13

เช้า

ไส้กรอกลูกชิ้น = 100 แคลอรี่
ใข่ต้ม 1 ฟอง = 75  แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ข้าวแกง = 340 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 240  แคลอรี่
เค๊กบราวนี่ = 150 เเคลอรี่
น้ำเเข็งใส = 100 เเคลอรี่

เย็น
ซูชิ = 130 แคลอรี่
ข้าวผัดผัก = 270 เเคลอรี่

รวม 1439 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1439 = 870 แคลอรี

น้ำหนักที่ช่าง 72.4 กิโลกรัม

7019

ควบคุมแคลอรี่ วันที่74 27-3-13

เช้า
ไส้กรอกลูกชิ้น = 140 แคลอรี่
ใข่ต้ม 2 ฟอง = 150  แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ข้าวแกง = 210 แคลอรี่
ถั่ว = 23 เเคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 220 แคลอรี่
ขนมปัง = 70 เเคลอรี่
ซาลาเปาเจ =202 เเคลอรี่

เย็น
ข้าวเครี่องเเกงหมูกรอบ = 470 แคลอรี่


รวม 1519 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1519 = 790 แคลอรี

น้ำหนักที่ช่าง 72.6 กิโลกรัม

979-790=189

ควบคุมแคลอรี่ วันที่73 26-3-13

เช้า
ไส้กรอกลูกชิ้น = 100 แคลอรี่
กาแฟ = 34 แคลอรี่
ข้าวแกง = 210 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวเเกง = 220 แคลอรี่


เย็น
ขนมข้าวฟ่าง = 130 แคลอรี่
ขนมสาลี่ = 20 แคลอรี่
ยำผลไม้ = 390 แคลอรี่
ขนม = 200 เเคลอรี่

รวม 1304 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1304 = 1005 แคลอรี

น้ำหนักที่ช่าง 73.2 กิโลกรัม

1984-1005 = 979