ควบคุมแคลอรี่ วันที่33 8-2-13

เช้า
กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่
ข้าวแกง = 120 แคลอรี่

เที่ยง
เงาะ 4 ผล = 70 แคลอรี่
ข้าวแกง = 180 แคลอรี่

เย็น

เงาะ 4 ผล = 70 แคลอรี่

ข้าวราดคะน้าหมูกรอบ = 290 แคลอรี่


รวม 815 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-805  = 1494  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 78.7 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่32 7-2-13

เช้า
กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่
ข้าว = 180 แคลอรี่


เที่ยง
เงาะ 4 ผล = 70 แคลอรี่
ข้าวแกง = 70 แคลอรี่

เย็น
มักกโรนี = 400 แคลอรี่


รวม 805 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-805  = 1504  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่31 6-2-13

เช้า

กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่

ข้าวปลาเค็ม = 100 แคลอรี่

เที่ยง
เย็นตาโฟ = 379 แคลอรี่

เย็น
ฮาจิมะ หนังเเซลมอล= 130 แคลอรี่

รวม 694 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-694  = 1615  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่30 5-2-13

เช้า

กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่
ข้าวน้ำพริก = 70 แคลอรี่

เที่ยง
ขนมกระหรี่พัฟ = 400 แคลอรี่
เจเล่  = 40 แคลอรี่
ข้าวเที่ยง = 120 เเคลอรี่

เย็น
ข้าวเเกง = 800 แคลอรี่

รวม 1515 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-1515  = 794  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่29 4-2-13

เช้า
กาแฟ = 20 แคลอรี่
ขนมปัง = 65 แคลอรี่
ข้าวปลาทู = 140 แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวต้มเเซ่บ = 230 แคลอรี่

เย็น
อาหารเย็น = 400 แคลอรี่

รวม 855 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-855  = 1454  แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่28 2-2-13

เช้า
อาหารเช้า = 180 แคลอรี่

เที่ยง
ส้มตำไก่ย่าง 2 ไม้ = 190 แคลอรี่
เจเล่ บิวตี้ = 40 แคลอรี่

เย็น
หมูกะทะ = 1100 แคลอรี่


รวม 1510 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309- 1510 =  799แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 78.6 กิโลกรัม

ควบคุมแคลอรี่ วันที่27 1-2-13

เช้า
กาแฟ กับ บะจ่าง= 290 แคลอรี่
= แคลอรี่

เที่ยง
ข้าวน้ำพริกกะปิ = 60 แคลอรี่

เย็น
เย็นตาโฟทะเล = 300 แคลอรี่
ขนมปังต่างๆ = 300 แคลอรี่

รวม950 แคลอรี

ดังนั้นวันนี้จะเผาพลังงานไปได 2309-950  = 1359 แคลอรี่

น้ำหนักที่ช่าง 79 กิโลกรัม